えがお整骨院のブログ
- 筋肉痛について
- 筋肉痛は、激しい運動など急激に強い負荷がかかると筋肉が過緊張となり、血行が悪くなり、また運動によって筋線維が損傷して修復する過程で痛みを起こします。
強い痛みがある場合は、損傷した筋肉が炎症を起こしているので、冷やしましょう。
強い痛みがない場合は血流を促進させるために、湯舟に浸かって温めたり、無理なくストレッチを行いましょう。ストレッチの際痛みが生じる際は安静にしてください。
血流改善にはマッサージも有効です。
激しい運動を行う前にはストレッチを行い筋肉の負担がかからないようにしましょう。
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小泉
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