ミンカツセイタイ ドクターヘッド プレミアム シンヨコハマテン
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ドクターヘッド プレミアム 新横浜店(Dr.HEAD PREMIUM)のブログ
ビューティー
投稿日:2026-04-23 10:30:00.0
- ぐっすり確定!寝る前3分でストレッチ!
こんにちは
ドクターヘッド新横浜店です。
ぐっすり確定!寝る前3分でストレッチ!
気持ちよくス~ッと眠りにつくためには、2つの条件があります。
ひとつは、自律神経のバランスが整っていること。眠るときには、体をリラックスモードにする「副交感神経」が優位になっていることが必要です。
そこで、有効なのが、ご紹介するストレッチです。
夕方以降の、入浴時、就寝前、布団に入ってから3回のタイミングで行うことにより、少しずつリラックスモードに切り替えていくのです。それぞれ1分、計3分でできるので、忙しい方でも大丈夫。ぜひ、寝る前に取り入れてみてください。
~首もみストレッチ~
お風呂で首の後ろをゆるめます。首の後ろは血管が集まっているので、ここを温めてほぐすことで、効率的に血行が良くなり、深部体温も上がることに。このタイミングで上げておくと、寝るときに下がりやすくなります。コリがほぐれて、リラックスする効果も。
1、湯船に首を沈めて浸かる。シャワーのときは、シャワーヘッドを固定して、少し熱めのお湯をうなじにあてる。
2、親指以外の指を組み、うなじの横のくぼみに親指を当て、手をゆっくり上下に動かして首すじをほぐす。強く行うと逆効果なので、指を優しく動かして。2、を1分間ほど
是非、寝る前3分ストレッチ!試してみてください。
眠活整体Dr.HEAD PREMIUM 新横浜店
神奈川県横浜市港北区新横浜2-14-14新弘ビル 4F
営業時間 10時~22時
電話番号 045-577-3835
#ヘッドスパ #整体 #新横浜 #渋谷 #筋膜リリース #マッサージ #リンパ #肩こり #首コリ #小顔
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投稿者
Dr.HEAD 新横浜店
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