【マッサージ×整体×リンパマッサージ】CURECO蕨整体院 東口駅前店
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クレコ蕨整体院 東口駅前店(CURECO蕨整体院)のブログ
プライベート
投稿日：2026-05-13 10:25:09.0
- 妊娠中の“間食”どう選ぶ？
- 妊娠中、
・すぐお腹が空く
・甘いものが欲しくなる
・食べづわりで少しずつ食べたい
という方も多いですよね。
ですが、間食の選び方によっては、
・体重増加
・むくみ
・血糖値の乱れ
につながることもあります。
【妊娠中は血糖値が乱れやすい】
妊娠中はホルモンの影響で、
血糖値が不安定になりやすい時期です。
そのため、
・お菓子だけ食べる
・ジュースをよく飲む
状態が続くと、血糖値が急上昇しやすくなります。
すると、
・眠気
・だるさ
・脂肪の蓄積
につながることがあります
【おすすめの間食は？】
妊娠中は、
“栄養が摂れる間食”
を選ぶことが大切です。
おすすめは、
・ヨーグルト
・ナッツ
・ゆで卵
・チーズ
・果物
などです。
特にタンパク質を含むものは、
満腹感も持続しやすくなります。
【食べるタイミングも大切】
空腹時間が長すぎると、
・血糖値の乱高下
・食べ過ぎ
につながります。
そのため、
「少量をこまめに」
食べることもポイントです。
【水分不足にも注意】
妊娠中は水分不足になると、
・むくみ
・便秘
・だるさ
につながりやすくなります。
甘い飲み物ばかりではなく、
水やお茶をこまめに飲むことも大切です。
【食事は産後にもつながる】
妊娠中の食事習慣は、
・産後の回復
・母乳
・体型の戻り
にも大きく関係します。
妊娠中から体を整えておくことで、
産後の負担軽減にもつながります。
【最後に】
妊娠中は「我慢する食事」ではなく、
“赤ちゃんとママの体を守る食事”
が大切です。
無理なく、バランス良く整えていきましょう。
気になることがあればお気軽にご相談ください。
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