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小顔整体研究所 KSラボ 加古川店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-09 13:06:12.0
- 肌は食べたものでつくられる？美肌をサポートする食材
- みなさん、こんにちは☆
KSラボ加古川店です。
本日は「肌に良い食材」についてご紹介します。
スキンケアを頑張っていても、肌の土台を作るのは毎日の食事です。
肌荒れや乾燥、くすみが気になる方は、食事内容を少し見直してみるのもおすすめです♪◆たんぱく質
肌の材料となる大切な栄養素です。
鶏肉、卵、魚、大豆製品などを意識して摂りましょう。
◆ビタミンC
コラーゲンの生成をサポートし、透明感のある肌づくりに役立ちます。
キウイ、いちご、ブロッコリー、パプリカなどがおすすめです。
◆ビタミンE
血行を促し、肌のターンオーバーをサポート。
アーモンドやアボカド、かぼちゃなどに多く含まれています。
◆オメガ3脂肪酸
乾燥や肌荒れ対策におすすめの栄養素。
サバやイワシなどの青魚、くるみなどに含まれています。
◆水分補給も忘れずに
体内の水分不足は肌の乾燥にもつながります。
こまめな水分補給を心掛けましょう♪
美肌づくりは毎日の積み重ねが大切です。
食事とあわせて血行や巡りを整えることで、より健康的で美しいお肌を目指せます♪
お肌のお悩みやむくみが気になる方は、ぜひ当サロンへご相談ください♪
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