シロクマシンキュウセイコツ・セイタイイン カミシャクジイイン
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- 東京都練馬区上石神井３－２－４４
- 西武新宿線 上井草駅から徒歩約10分/上石神井駅徒歩約12分
しろくま鍼灸整骨 整体院 上石神井院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-18 16:00:00.0
- 自律神経が乱れやすい人の特徴
- こんにちは
上石神井にある、しろくま整骨院です。前回は自律神経が乱れやすい人の特徴についてお話しました。
今回はその続編として「なぜ乱れやすくなるのか」「どんな生活習慣が影響するのか」をさらに深くお伝えします。
自律神経が乱れやすい方に共通しているのは、体の力が抜けず常に緊張状態が続いていることです。忙しさや気疲れだけでなく、姿勢や呼吸の浅さも大きく関係しています。
まず注目したいのが呼吸です。猫背や肩の巻き込みによって胸が潰れると、深く息を吸い込めなくなります。浅い呼吸は脳や体に酸素が届きにくいため、自律神経が「常に戦闘モード」のまま切り替わりづらくなります。
さらに、長時間同じ姿勢でいることも乱れの原因になります。デスクワークやスマホ姿勢は筋肉が硬くなり、血流も低下します。特に首まわりが固まると自律神経の調整に必要な情報がうまく働かず、疲れやすさやだるさにつながります。
睡眠の質も重要です。眠っているはずなのに疲れが抜けない方は、自律神経がうまく休むモードに切り替わっていない可能性があります。寝る前のスマホや遅い時間の食事は自律神経を乱しやすい代表例です。
これらの状態が積み重なると、イライラ、動悸、頭痛、肩こり、めまいなど、さまざまな不調につながります。
当院では姿勢、呼吸、筋肉の緊張を整えながら、自律神経がリセットしやすい状態へ導いていきます。疲れが抜けない、ずっと体が重いという方は一度ご相談ください。
しろくま整体院
東京都練馬区上石神井3-2-44
営業時間 10:00～20:00 昼休み無し
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