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カイ(KAI)のブログ
- 三大幸せホルモンについて
- こんにちは！
Relaxation Salon KAI の河村です。
今日は、【三大幸せホルモン】といわれている
・セロトニン
・オキシトシン
・ドーパミン
について簡単に書かせていただきます！
まず、セロトニンとは
不安感、緊張を和らげ精神を安定させる働きがあり
心と身体の健康の基本となるホルモンです。
気力、感情をコントロールするなど
幸せホルモンの代表といえば！セロトニンです。
自分時間を過ごす中で分泌されるといわれています。
例えば、音楽を聴く、読書をする、朝日を浴び深呼吸する
お風呂にゆったり浸かる、美味しい物を食べる、など自分にとって
心地のいい時間を過ごすことが大切です。
また、セロトニンは約95％が腸内でつくられるため
近年、腸活が注目されています。
次に、オキシトシンとは
別名、愛情ホルモンとも呼ばれています。
主に他者との触れ合いにより分泌されるといわれており
ハグをする、マッサージを受ける、人と笑い合う、
人に感謝される、ペットと遊ぶ、など自分だけの時間でなく
他者との関わりの中で分泌量が増えます。
近年の研究により、マッサージを15分受けると
受けてる側も施術者側もオキシトシンの分泌量が
増えることが分かったそうです！
最後に、ドーパミンとは
別名、やる気ホルモンとも呼ばれています。
集中力やモチベーションなどに関与するといわれ
興奮物質でもあります。
仕事で成功する、頑張っていたことを達成する、
他者から褒められる、活発に楽しいことをする、など
成功体験やアクティブな時間の中で分泌量が増えるとされています。
仕事や趣味の中でキラキラしている人は
ドーパミンの分泌量が多いのかもしれませんね。
三大幸せホルモンはそれぞれ相互作用があり
どれかが欠けると物足りない、寂しい、など
幸せを感じにくくなります。
自分が幸せじゃない時に友人と過ごしてもどこか楽しめなかったり。
仕事を楽しめない時にゆったり自分時間を過ごすのは難しかったり。
アロマトリートメントを受けることにより
自分を大切にする時間と、他者との触れ合い
両方が叶えられます(*^^*)
セロトニン、オキシトシンの分泌を促していきましょう！
皆様のご来店を心より楽しみにお待ちしております。
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