レリーズ(Release)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-03-26 11:31:55.0
- 肩こりの原因
こんにちは♪【Release】です＊
肩こりの主な原因は、筋肉の緊張や血行不良によるものですが、その背景にはさまざまな要因が関係しています。
肩こりの主な原因
1. 姿勢の悪さ
・猫背や巻き肩、前傾姿勢などが首や肩の筋肉に負担をかける。
・デスクワークやスマホの長時間使用による「スマホ首（ストレートネック）」も影響。
2. 筋肉の緊張・血行不良
・長時間同じ姿勢でいることで筋肉が硬くなり、血流が悪化。
・冷えや運動不足も血流を滞らせ、こりを引き起こす。
3. ストレスや自律神経の乱れ
・ストレスで交感神経が優位になると、筋肉が緊張しやすくなる。
・自律神経のバランスが崩れると、血流も悪化しやすい。
4. 眼精疲労
・PCやスマホの画面を長時間見続けると、目の周りや首の筋肉が緊張。
・これが肩の筋肉にも影響し、こりを引き起こす。
5. 噛みしめ癖や歯の問題
・無意識のうちに歯を食いしばると、首や肩の筋肉に負担がかかる。
・噛み合わせの悪さも肩こりにつながることがある。
6. 運動不足
・筋力が低下すると、肩や首を支える筋肉が疲れやすくなる。
・血流が悪くなり、老廃物が溜まりやすくなる。
改善策
・正しい姿勢を意識する（デスクワーク時は肩が上がらないよう注意）
・ストレッチや軽い運動を取り入れる（肩甲骨を動かす、首のストレッチなど）
・目の疲れを取る（こまめな休憩、ホットアイマスクなど）
・リラックスする時間を作る（深呼吸、アロマ、入浴など）
肩こりは放置すると悪化しやすいので、早めのケアが大切です！＼＼ご予約、ご来店お待ちしてます／／
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