OnePlus+【ワンプラス】もみほぐし/マッサージ/肩こり/リンパ/ヘッドスパ
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ワンプラス(OnePlus+)のブログ
- 実体験！これをやるだけで、メタボ解消した話
- こんにちは。
寒波が去り、気持ちの良い祝日の福岡です。
今日は、自分の実体験を共有させていただきます。
普段のちょっとしたことを変えるだけで、皆さんも健康を手にいれることができますよ。
学生時代までは、どちらかと言えば、やせ型で細かった私ですが、社会人になり、歳を重ねるごとに少しづつ、お腹の脂肪が目立ち、体重が増えていく日々を過ごしていました。身長が高くない私（168センチ）の私が、気が付けば、脅威の73キロまで増量！健康診断では何かしらにひっかかり、再検査を受けることが続いていたので、多少気にはなるものの、特に体に不調があるわけでもなく、元気だったのでそれほど気にもせず、日々を過ごしていました。
そんなあるとき、太ったこととは直接関係ないのですが、会社内の仕事のストレスに耐えられなくなり、休職することに！その時に、健康の大事さを実感し、様々な学びを始めました。
そこから、私のメタボ脱出が自然にかなっていきます。
まず、会社を休んだことで、ストレスから解放されたせいか、それだけで体重が約3キロ減少。加えて、健康を学ぶ中で食が変わりました。と言っても大げさなことはしていません。
【朝食】
コンビニの総菜パン＋コーヒー → 果物数種＋豆乳ヨーグルト＋豆乳
【昼食】
会社の社食orコンビニ弁当、肉・揚げ物中心の外食 → 外食はするものの魚中心の定食
【夕食】
コンビニ弁当やスーパーの総菜、肉・揚げ物中心の外食 → 昼食同様、自炊（野菜や魚中心）
この生活を始めると、体重が減るだけでなく、体調がよくなり、疲れにくくなりました。
たったこれだけです。
コンビニやファストフードをやめ、できるだけ自炊をし、肉や揚げ物中心から魚や野菜中心に変えるだけ。総菜を買うにしても、コンビニやスーパーではなく、手作りされているお店を選ぶ。
これなら、今日からできそうではないですか？
もちろん、育ち盛りのお子さんがいらっしゃる家庭は、肉なし！や揚げ物ZERおは難しいかもしれませんが、頻度を減らすだけでも、効果はあります。
特に、最近多いと言われている発達障害のお子さんやすぐに切れる子供達は、明らかに食が原因です。できることから、初めてみませんか？
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