まつもと双葉接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-08-19 15:01:31.0
- ゴリゴリとなる肩…その原因とは？
- こんにちは！
まつもと双葉接骨院です！
肩こりや肩のゴリゴリ音に悩んでいる方、いませんか？
今回はその原因と解消法について詳しく解説します。
肩のゴリゴリ音が鳴る原因
まず考えられるのは肩甲骨周辺の筋肉が硬直していることです。
筋肉が硬直したまま動かすと肋骨に当たりやすくなるためゴリゴリとした音が発生しやすくなります。
腱や骨が当たり音が出る、腕を回したり肩を動かしたりすと骨と筋肉が当たり音が鳴る、という場合もあり、
このケースも筋肉の緊張に起因しています。
これらの多くの場合、運動不足や運動過多、血行不良、冷え、姿勢の悪さ、目の疲れなどが原因として挙げられます。
ゴリゴリ音改善のポイント
セルフケアとして日常生活に簡単に取り入れられる改善ポイントをご紹介しますので、
早速取り入れてみましょう！
・水分補給をしっかりこまめにとる
・身体を冷やさない
・ストレッチや適度な運動を取り入れる
・リンパマッサージやツボ押し
おすすめ肩甲骨ストレッチ
肩こりの緩和と予防には、肩甲骨周辺の筋肉を動かすストレッチが非常に効果的です。
肩甲骨や肩周りのストレッチで血行不良による筋肉の緊張などが起きないよう、是非積極的に行ってみてください。
◆手を鎖骨の前に構え両肘を肩より上に上げたら、肩甲骨を内側に寄せるよう意識して両肘の高さを変えず後ろにゆっくり引き、ゆっくり戻す
◆右手で左肩甲骨周辺の硬くなっている筋肉部分に4本指を入れ、そこを押して圧をかけながら左肩を大きく外側に10回程度回す
まとめ
肩のゴリゴリ感は筋肉が凝り固まった状態や血流の悪さが原因であることが多く、放っておくと肩こりや痛みが悪化することも。
日常生活に簡単に取り入れられるストレッチ方法や肩甲骨周辺のケアを行い快適な肩を取り戻しましょう。
セルフケアで筋肉の凝りがうまくほぐれない、ゴリゴリ音が改善しないという方は、接骨院での施術をおすすめします。
経験豊富なプロの技術で的確にアプローチし、筋肉の緊張をほぐしていきます。
是非当院へもお気軽にご相談ください。
ご来店お待ちしております
柔道整復師・上級シューフィッター
槌谷 伸輔ツチタニ シンスケ
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