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ブレア 銀座のブログ
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投稿日：2026-04-30 18:48:34.0
- 梅雨前の睡眠習慣を見直す【自律神経/肩こり/毛穴】
こんにちは。
ブレア銀座 虎ノ門の篠原です。
梅雨が近づくと、
「寝ても疲れが取れにくい」
「朝から体が重い」
「夜中や朝方に冷えて目が覚める」
「お腹の調子が不安定」
という方が増えてきます。
梅雨前の不調というと、湿気や食事に目が向きやすいですが、実は睡眠のとり方も大切です。
この時期は、日中は暖かくても朝晩は冷えやすく、寝ている間にお腹や下半身を冷やしてしまうことがあります。
寝るときは暑く感じて薄着になっても、明け方に冷えて目が覚める方は注意が必要です。
特に、お腹まわりが冷えると、胃腸の働きが弱りやすくなります。朝から食欲がわかない、胃が重たい、お腹が張る、軟便や下痢っぽい、体が重だるいという不調につながることもあります。
対策としては、お腹から下を冷やさない寝間着を選ぶ、脚を出しすぎない、冷えやすい方は腹巻きを使う、冷房や扇風機の風を直接当てないことが大切です。
また、夜更かしが続くと体の回復力が落ちやすくなります。寝る前の冷たい飲み物やアイスも、お腹の中から冷えやすくなるため、取りすぎには注意しましょう。
梅雨前は、湿気だけでなく夜の冷えにも気をつけたい時期です。睡眠をただの休息時間ではなく、体を整える時間として見直してみてください。
美容鍼灸・自律神経治療専門鍼灸院
ブレア銀座 虎ノ門 篠原
【虎ノ門/虎ノ門ヒルズ/内幸町/神谷町/有楽町/新橋/銀座/銀座一丁目/東銀座/丸の内/日本橋/日比谷/汐留/新富町/築地/八丁堀/茅場町/宝町/京橋/鍼/鍼灸/はりきゅう/はり/きゅう/東洋医学/水素/整体/吸玉/カッピング/ヘッドスパ/肩こり/腰痛/自律神経/便秘/生理不順/無月経/眼精疲労/小顔矯正/小顔/骨盤矯正/美容鍼/むくみ/リンパマッサージ/毛穴/筋膜/肌荒れ/ニキビ/シワ/たるみ/ダイエット/ブライダル/産後/首コリ/背中の痛み/坐骨神経痛/不眠/慢性疲労/アレルギー/全身調整/体質改善/肩甲骨はがし/美容/美容鍼灸/不妊治療/鍼灸院/鍼灸治療/治療院/不妊症/鍼灸が得意/オススメ/マッサージ/フェイシャル/耳ツボ/シミ/耳つぼジュエリー/エステ/リンパ/マタニティ/よもぎ蒸し/オイルマッサージ/骨盤矯正/もみほぐし/足ツボ/アロマ/肩甲骨/ヘッド/筋膜リリース/東京】
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