河内松原鍼灸整骨院のブログ
- 朝起きの辛さ 河内松原鍼灸整骨院（整体）
- こんにちは！
河内松原鍼灸整骨院です。「朝が苦手で準備に時間がかかる」「もう少し寝たいのに」
そんなお悩みを抱えていませんか？
実は、朝スッキリ起きるには、夜の過ごし方と朝の習慣がカギになります。今回は、そのポイントを2つに分けてご紹介します！
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1夜のルーティンを整える
夜の行動が、朝の目覚めを大きく左右します。次のような工夫を試してみましょう
スマホを寝る1時間前にやめる
ブルーライトは脳を刺激し、眠りにつきにくくなります。スマホを置いて、リラックスできる音楽や読書を楽しんでみてください。
お風呂は寝る90分前に
お風呂で体を温め、徐々に体温が下がるタイミングで布団に入ると、自然と眠りにつきやすくなります。
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2朝の時短ルーティンを作る
「朝が忙しくてバタバタする…」という方は、次のような準備を取り入れてみましょう
夜のうちに準備を済ませる
服やカバン、朝ごはんの準備を前日に整えておけば、朝の時間に余裕が生まれます。
朝の光を取り入れる
カーテンを少し開けておくと、朝日とともに自然に目が覚めやすくなります。
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当院で朝の悩みを根本解決！
当院では、自律神経のバランスを整え、質の良い睡眠をサポートする施術を行っています。朝の目覚めが良くなり、快適な毎日を迎えたい方は、ぜひ一度ご相談ください！
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〒580-0016
松原市上田5-6-16 レミービル1F
TEL072-335-8866
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