八乙女マイル接骨院のブログ
- 猫背の人へ大切なストレッチについて
- デスクワークで猫背が続くと、首・肩への負担増による「慢性的な肩こり・頭痛」、胸郭が圧迫されて浅くなる「呼吸の浅さや集中力低下」、骨盤の歪みから生じる「腰痛やポッコリお腹」の3つの不調を引き起こします。
改善には、座りながらできる「胸開きストレッチ」が効果的です。
椅子に浅く座り、背すじを伸ばします。
両手を後ろで組み、息を吐きながら胸を張るように腕を斜め下へ引っ張ります。
目線を少し上げ、深呼吸しながら20秒キープします。
合間に取り入れることで巻き肩がリセットされ、理想的な姿勢を保ちやすくなります。
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