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糸満メディカル整体のブログ
- マラソン後のケア
12月7日(日)
那覇マラソンに出場されたジャガーの皆さん
お疲れ様でした*+.￥(( °ω° ))/.:
筋肉痛や怪我はいかがですか？？
マラソン後のケアとしては以下をお勧めします
筋肉の回復を促すため
１.たんぱく質、ビタミンB群、アミノ酸の摂取
２.ストレッチや軽めの運動
３. 身体を温めて血流促進を促す
※腰痛や膝の痛み等、炎症の痛みがある時は温めるのはNGです！
頑張った身体のケアをしっかりしてあげてくださいね^_^
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