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- 宮崎県宮崎市佐土原町下田島２０２９６－１８ グリーンエミネンス佐土原ビル１－１０
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ユウシン 佐土原院(U-SHIN)のブログ
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投稿日：2024-09-05 10:34:55.0
- 【佐土原】 筋肉痛 筋疲労に 水素吸引
- 筋肉痛の時の対処法は？
みなさん筋肉痛の場合はどのように対処していますか？
特に学生の場合は筋肉痛が起こってもまたすぐに練習する場合も多いですよね？
筋肉痛を少しでも早く改善するためにはいくつかの方法を紹介します。
１，マッサージを行う
痛みを感じている筋肉をマッサージします。筋肉の緊張をほぐし、血流を良くすることで、筋肉痛の改善が期待できます。
この時注意は少し押すだけでも痛みが強い部位は、損傷が大きい可能性がありまのでこのような場合には、痛みが強い部分は触らずに、同じ筋肉の少し離れた部位をマッサージすることが有効な可能性があります。
２，ストレッチなど適度な運動を行う
筋肉痛を起こしている筋肉は、いつもより少し強度を落とした運動を続けることで痛みの感じ方が和らぐ場合があります。
また、ストレッチも1つの選択肢です。ほかにも、傷めた筋肉にあまり負荷のかからない運動を行うことが有効な場合もあります。
ただし、筋肉痛を起こしている間は普段通りには体が動かない場合があり、無理をすると転倒などの怪我につながる場合もあるため、注意してください。
３，お風呂で温める
筋肉痛や体が疲労している時にはお風呂でしっかりと温めてください。
温める事で全身の血流を促し筋の損傷の修復を早めてくれます。
湯船に浸かる事で浮力があるので筋肉の疲労と回復効果もあり
またリラックス効果で自律神経が整いケガのリスクも軽減します。
※水素吸引も疲労回復には絶大な効果があります。
過度なトレーニングや高温渦での運動は活性酸素が体内にたまり
体が酸化し錆びついたような状態になります。
プーマ ランニング ハウス 菅平内にある【プーマリカバリーステイション】
という長野県上田市にある陸上施設で
夏合宿などで大学駅伝強豪校の選手集う施設にも
当院と同じ水素ガス吸引の機器が設置してあります。
水素吸引は最新のトレーニングコンディショニングの方法の一つです。
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U-SHIN 整体院 【腰痛/肩こり/整体】
◇アクセス◇
宮崎県宮崎市佐土原町下田島20296-18 グリーンエミネンス佐土原ビル1-10
県道10号線沿い まねきねこ佐土原店さん同敷地内
0985-69-1807
＃マッサージ＃シンスプリント＃ランニング＃ストレッチ＃マラソン＃筋肉痛＃筋疲労＃佐土原
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投稿者
佐土原 慢性症状
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