フジタハリキュウチリョウイン
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藤田はりきゅう治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-08 13:15:24.0
- 朝がツラい方必見！スッと起きられる簡単リセット法
- 心地よく目覚めていますか？
最近「朝の目覚めが悪い」と感じている方、多いんです。
先日も患者さんから「朝スッキリ起きられない」と相談を受けました。
その方はスマホのアラームを使って起きていたのですが、
朝から“ビックリ目覚まし”で交感神経が急に刺激されてしまっていたんです。
そこで今日は【心地よく目覚める2つのコツ】をご紹介します。
コツ１：目覚ましの音量を見直す
いきなり大音量のアラームで起きると、体が「びくっ」と反応してしまいます。
これは自律神経の乱れを引き起こすきっかけにもなります。
少しずつ音量が上がる設定に変えたり、枕元ではなく足元にスマホを置くことで、
音の刺激をやわらげながら自然に目覚めやすくなります。
コツ２：朝日を部屋に入れる
朝日には「体内時計をリセットする力」があります。
カーテンを少し開けて、朝の光がゆっくり入ってくる環境を作るのがおすすめです。
特に、足元から光が当たるようにしてあげると、自然と体が「朝モード」に切り替わります。
この2つを意識するだけでも、
「朝のだるさ」や「寝ても疲れが抜けない感覚」が軽くなる方が多いです。
「朝がつらいのが当たり前になっている…」
そんな方こそ、体のサインを整えるチャンスです。
当院では、自律神経を整えながら“眠りの質”を高める施術を行っています。
朝スッキリ起きられる体づくりを一緒に始めてみませんか？
体を整えると、朝の目覚めが“スッ”と変わりますよ。
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