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藤田はりきゅう治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-01-20 11:59:21.0
- なぜ膝下は冷える？今日からできるシンプル対策
- 今年は例年より暖かいと言われていますが、最近は底冷えを感じる日が増えてきましたね。
特に足元が冷えやすく、つらさを感じている方も多いのではないでしょうか。
このような冷えは、体の深部まで冷やしてしまい、体調を崩す原因にもなります。
気をつけていても、なかなか改善しにくいのが悩ましいところです。
今回は、膝下の冷えを和らげやすくするための、簡単なコツについてお伝えします。
膝下が冷えやすい原因の一つは、体の前側が硬くなっていることです。
太ももの前、すね、足の甲といった前面がこわばると、血流が滞りやすくなります。
そこでおすすめなのが「正座」です。
正座をすることで、太ももの前、すね、足の甲という足の前面が一度にしっかり伸びます。
時間は30秒から1分ほどで十分です。
足の前側をじんわり伸ばすイメージで行ってみてください。
正座がつらい場合は、片足ずつ伸ばす形でも構いません。
実は、太ももの前側は腹筋ともつながっているため、ここがゆるむことでお腹周りまでリラックスしやすくなります。
また、太ももやすねの筋肉が柔らかくなることで、転倒予防にもつながります。
冷え対策とあわせて、体を整えるきっかけとして、ぜひ一度試してみてください。
セルフケアをしても冷えが戻りやすい方は、体のバランスが崩れているサインかもしれません。
『藤田はり・きゅう治療院』では、冷えの原因を全身からチェックし、その方に合ったケアをご提案しています。
足元の冷えや重だるさが気になる方は、お気軽にご相談ください。
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