藤田はりきゅう治療院のブログ
- 爆食い・寝だめ…それ本当にストレス発散？
- 先日、患者さんから
「ストレスが溜まっているのはわかるけど、発散の仕方がわからない」
というご相談をいただきました。
仕事や家事で毎日忙しいと、気づかないうちにストレスを溜め込んでしまうことがあります。
そんな時によくあるのが、
「とにかく食べる」
「音楽を聴いて気分転換する」
「休みの日にひたすら寝る」
といった行動。
もちろん、一時的に気持ちが楽になることはあります。
ただ、それだけでは心や体の緊張が残ってしまい、「スッキリしたはずなのに、なんだか疲れている…」となることも。
今回は、ストレス発散のつもりでやりがちな3つの行動をご紹介します。
・爆食い
ストレスが溜まった時に、甘いものや好きなものをたくさん食べたくなる方も多いですよね。
食べている間は満たされた気持ちになっても、食べ過ぎると胃腸への負担が増え、体の重さや後悔につながることもあります。
「ストレスが溜まる→食べる→後悔する」
という流れになっている方は要注意です。
・リラックスミュージック
好きな音楽や落ち着く音楽を聴くことは、気分転換やリラックスする時間としておすすめです。
ただ、音楽を聴いている間は落ち着いても、終わった途端にまた仕事や人間関係のことを考えてしまう…。
そんな場合は、心や体に緊張が残っている可能性があります。
・ひたすら寝る
「疲れたから休みの日はずっと寝ていたい！」
そんな時もありますよね。
睡眠は疲労回復のためにとても大切です。
ただ、長時間寝たのに「まだだるい」「頭が重い」「やる気が出ない」という場合は、単純な睡眠不足だけではなく、緊張が抜けにくくなっていることもあります。
大切なのは、
「やった後に本当に心と体が軽くなっているか？」
ということ。
爆食いして後悔する。
たくさん寝てもだるい。
気分転換してもすぐモヤモヤする。
そんな状態が続いているなら、体から緊張をゆるめてあげることも一つの方法です。
当院では、首や肩、背中など緊張しやすい部分を確認しながら、鍼灸や手技で体をゆるめていきます。
「最近ずっと力が抜けない」
「休んでも疲れが取れない」
「寝てもスッキリしない」
そんな方は、頑張り続ける前に一度体を整えてみませんか？
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