ナオルセイタイ サガミオオノイン
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ナオル整体 相模大野院(NAORU整体)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-07 15:54:45.0
- 呼吸が浅くなる原因
- こんにちは！ NAORU整体 相模大野院です！
「呼吸が浅くて疲れやすい」「息が吸いにくい」
そんな悩みを抱えていませんか？実は 呼吸が浅い原因の多くは姿勢にあります。 特に 猫背や巻き肩 の人は、横隔膜や肋骨が動きにくくなり、深く息を吸おうとしても胸や肩で呼吸しがちです。
〇呼吸が浅くなるメカニズム
呼吸は本来、横隔膜が上下に動き お腹がふくらむ腹式呼吸 が理想です。
しかし猫背や巻き肩の姿勢では、
1.肋骨（胸郭）が圧迫される
2.横隔膜が動きにくくなる
3.代わりに肩や首の筋肉が呼吸に使われる
その結果、肩や首がこりやすく、疲れやすくなる という悪循環が起きます。
〇呼吸改善のためのポイント（できること）
・胸を開くストレッチ
⇒ 肩甲骨を後ろに引くイメージで、胸を広げる。
・肋骨を動かす深呼吸
⇒ 鼻から吸って肋骨を360°膨らませるように吸う。
・スマホ姿勢に注意（頭が前に出る姿勢はNG）
たったこれだけでも、呼吸の深さは変わります。
〇整体でできるアプローチ
整体では、呼吸を邪魔している筋肉や関節に直接アプローチできます。
・肋骨の動きを改善する 胸郭アプローチ
・横隔膜の緊張を緩める 徒手療法
・猫背・巻き肩の 姿勢調整
自分では動かせない部分を調整することで、
「呼吸がしやすい」＝「疲れにくい体」 を目指せます。
〇まとめ
呼吸が浅い原因は「体が悪い」のではなく、
姿勢が原因で呼吸が制限されていることが多い のです。
呼吸が変わると、姿勢が整い、体がラクになる。
深く吸える体づくり、今日から始めてみませんか？
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