【歪み専門】筋膜整体てんてんてんまてん ［小顔矯正/骨盤矯正/姿勢矯正］
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てんてんてんまてんのブログ
ビューティー
投稿日：2026-06-19 09:10:40.0
- 「体幹」ってどこですか？
- こんにちは、体脂肪7.9％バズーカです。僕自身、整体のほかにスポーツ現場でコーチングする機会があります。
そこで選手からよく聞くのが
「自分、体幹が弱いんですよね」
最近はお客様からも言われます。
「体幹が弱いから、姿勢が悪くて」
「体幹」って便利な言葉です。
便利すぎて、だいたいそこで話が終わります。
でも「体幹って、どこですか？」と聞くと
腹筋、おへそ周り、インナーマッスル……答えはけっこう散ります。
体幹って英語で言うとコア～core～。
そう説明されることが多いですが
コアは中心という意味で
そういう名前の筋肉が一個あるわけではありません。
スポーツの現場では似た意味で使われますが
コアという名前の筋肉が一個あるわけではありません。
体幹はざっくり言えば、頭と手足を除いた胴体。
お腹だけでなく、胸、背中、腰、骨盤まわりまで含めて考えます。
つまり「体幹が弱い」は、かなり範囲の広い話です。
姿勢が崩れる理由を、全部お腹のせいにしているようなものです。たとえば、座っていると背中が丸くなる人。
腹筋が弱いのではなく、骨盤が後ろへ倒れ、足裏で床を受けられず、その上に胸や頭を乗せにくくなっていることがあります。逆に、姿勢を良くしようとして、お腹をずっと固めている人もいます。
みぞおちが上がり、息が浅くなり、首と肩で体を支える。
見た目は伸びていても、本人はしんどい。
これも「もっと体幹を鍛えよう！」で解決するとは限りません。
僕が姿勢を見る時も、当然腹筋を硬くできるかでは見ません。
足元で床を受けられているか。
骨盤の上に肋骨が収まっているか。
その上に頭が乗り、呼吸しながらそこに居られるか。
肩がこる。顔が前に出る。背中が丸い。
それぞれ別の悩みに見えて、胴体の支え方が関わっていることは少なくありません。
「体幹が弱い」は答えではなく、かなり大ざっぱな入口です。姿勢は、筋力の点数より、どこに仕事が集中しているかに出ます。
筋膜整体てんてんてんまてん
【歪み専門】小顔矯正／姿勢矯正（首肩こり・猫背・左右差）
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