肩こり・腰痛・頭痛専門 岐阜各務原整体院【骨盤矯正×姿勢矯正】
カタコリヨウツウズツウセンモンギフカガミハラセイタイインコツバンキョウセイシセイキョウセイ
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- 岐阜県岐阜市前一色１－９－４
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岐阜各務原整体院のブログ
- 正しいケアの頻度知ってますか？【岐阜各務原整体院】
- ブログを見ていただきありがとうございます♪岐阜各務原整体院の丹羽です。みなさん、知っていましたか？
慢性的な肩こりは、「たくさんケアすれば改善する」というわけではありません。実は、やりすぎることで逆に筋肉が緊張し、肩こりが悪化することもあります。ブログ画像おすすめのセルフケア回数は、ストレッチなら1回15～30秒を左右2～3回、1日3～6セット程度です。
大切なのは、“長時間まとめてやる”より“こまめに続ける”ことです。特にデスクワークやスマホの使用後は肩まわりが固まりやすいため、30分間に1回軽く動かすだけでも負担軽減につながります。
また、強く揉みすぎたり、無理に伸ばしたりするのは逆効果になる場合があります。「痛気持ちいい」程度を目安に行いましょう。
※こんな場合は注意が必要です！
・夜まで痛みが続く
・頭痛を伴う
・腕がしびれる
・肩を動かすと強く痛む
このような症状がある場合は、単なる肩こりではない可能性もあります。
無理にセルフケアだけで我慢せず、早めに身体の状態を確認することも大切です。
慢性的な肩こりの改善には、正しい回数で無理なく継続することが重要ですよ。
次回は【ずっと気になっていた！肩を回すと音が鳴るのはなぜ？】についてお伝えします。
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