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小郡中央整骨院 はりきゅう院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-09-05 13:30:26.0
- 9月におすすめの美肌や健康に良い食べ物5選
- 9月といえば、芋、かぶ、きのこ類、かつお、鮭、秋刀魚など様々な食材がありますよね！
その中でも今回は、9月におすすめの美肌や健康に良い食べ物を5つご紹介します！
1. レンコン
→レンコンにはビタミンCが豊富です。ビタミンCは夏の肌ダメージを回復してくれるピッタリの栄養素です。肌のハリのもととなるコラーゲンを増やしたり、肌荒れを防ぎます。また、肌の老化や風邪、便秘、むくみを防いでくれるそうです♪
2. かぼちゃ
→緑黄色野菜の1つで、カロテン、ビタミンEを多く含んでいます。特に西洋かぼちゃにはビタミンCも豊富です。β-カロテンは抗酸化作用があり、がんを予防したり紫外線による免疫低下を抑える働きが期待できるそうです！また、ビタミンCやビタミンEにも抗酸化作用があるので、紫外線のアフターケアにピッタリの食べ物です！
3. 青パパイヤ（未成熟なパパイヤ）
→青パパイヤに含まれるパパインはタンパク質や脂肪、糖質を分解する働きがあるそうです。そのため、食べ物の消化を助けてくれます！ダイエット効果も期待できますね♪
4. 栗
→栗の渋皮にはポリフェノールであるタンニンが多く含まれています。タンニンは抗酸化作用があるため、シミや隠れシミ、しわの予防が期待できます！
5. まいたけ
→「マイタケDフラクション」が含まれており、ナチュラルキラー細胞を活性化させ、免疫力を高める働きが期待されています！他にも、血圧、動脈硬化、心筋梗塞などの生活習慣病の予防効果も期待されています。
このように、秋は栄養豊富な食材がたくさんあります！ぜひ旬の食材を摂取して、美しく健康な身体を手に入れましょう！
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福田 洋介フクダ ヨウスケ
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