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- 香川県高松市仏生山町甲５０５-６
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ととのえ処 良久庵のブログ
- 姿勢が悪いと肩こり腰痛に
- 高松市仏生山町にある良久庵鍼灸接骨院です！
『姿勢が悪いと肩こりや腰痛になる』といったことを聞いたことはありますか？
パソコンやスマートフォンの普及により、長時間 同じ姿勢で過ごす人が増えています。
その結果、猫背や反り腰などの姿勢不良が増え、肩こりや腰痛などのつらい症状に悩まされる人が多くなってきています。
姿勢と肩こりや腰痛の関係について、詳しく 解説します。
【姿勢が悪いと肩こりや腰痛になる理由】
姿勢が悪いと、次のような理由で肩こりや腰痛になりやすくなります。
1. 同じ筋肉の負担が大きくなる
猫背になると、首や肩の筋肉が緊張し、血行が悪くなります。
また、反り腰になると、腰の筋肉に負担がかかり、痛みが起こりやすくなります。
同じ筋肉に負担が長時間かかることで肩こりや腰痛になります。
2. 骨格が歪む
姿勢が悪い 状態が続くと、骨格が歪んでしまいます。
骨格が歪むと、筋肉や神経を圧迫し、痛みやしびれなどの症状が起こりやすくなります。
【姿勢不良による肩こりや腰痛の改善方法】
姿勢不良による肩こりや腰痛を改善するには、次のような方法が有効です。
1. ストレッチ
首や肩、腰などの筋肉をストレッチすることで、こりをほぐし、血行を促進することができます。
2. 筋力トレーニング
腸腰筋や広背筋といった背骨周辺のバランスを整える筋肉が正しく使えると慢性的な負担の軽減になります。
3. 意識的に正しい姿勢を保つ
普段から意識的に 正しい姿勢を保つようにしましょう。
長時間同じ姿勢が続いているのであれば、立ち上がってストレッチしたり、体を伸ばして負担を軽減していきましょう！
【まとめ】
姿勢は、肩こりや腰痛だけでなく、体調や見た目にも大きな影響を与えます。
普段から意識的に 正しい姿勢を保つようにしましょう。
当院では痛みに対しての施術はもちろん姿勢や普段使っていない筋肉に対してのアプローチをしていきます。
高松市ではなかなかしていない『ポキポキ鳴らす矯正』も行っていますので興味のある方はぜひご予約ください！
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