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ととのえ処 良久庵のブログ
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投稿日:2026-04-22 20:30:00.0
- 股関節が硬いと怪我しやすい本当の理由
- 「体が硬いのは生まれつきだから仕方ない」そう思って股関節の硬さを放置していませんか?実は股関節の硬さは、腰痛・膝の痛み・肉離れなど、あらゆるスポーツ障害の引き金になっている可能性があります。
柔軟性の問題ではなく、体全体の動きの質に関わる問題です。股関節が硬いまま競技を続けることのリスクを、ぜひ知っておいてください。
股関節は体の「要」である
股関節は上半身と下半身をつなぐ体の中心に位置する関節です。走る・跳ぶ・方向転換する・体をひねるといったあらゆるスポーツ動作において、股関節は最も重要な役割を担っています。
この関節の動きが制限されると、本来股関節が受け持つべき負荷が隣接する腰椎や膝関節に分散されます。これが「股関節が硬いと怪我しやすい」本当の理由です。体のどこかが動かなくなると、別の部位がその分余計に動いて補おうとする。この代償動作こそがスポーツ障害の根本メカニズムです。
股関節が硬いと起きる具体的な問題
一つ目は腰痛です。股関節の回旋可動域が狭いと、体をひねる動作のたびに腰椎が過剰に動かされます。サッカーや野球・テニスなど回旋動作が多い競技では特にリスクが高まります。
二つ目は膝の痛みです。股関節が内旋しにくい状態では、しゃがむ・着地するといった動作で膝が内側に入るニーインが起きやすくなります。これがオスグッドや膝蓋腱炎・半月板損傷につながります。
三つ目は肉離れです。股関節周囲の筋肉が硬く縮んだ状態で全力疾走や急激な方向転換を行うと、ハムストリングスや内転筋が耐えきれずに断裂するリスクが高まります。
股関節の可動域改善が障害予防の鍵
股関節の柔軟性を高めるだけでなく、正しい方向に動かせる「関節の使い方」を身につけることが重要です。ストレッチで柔らかくしながら、実際のスポーツ動作に連動した可動域トレーニングを行うことで怪我のリスクを大幅に下げることができます。
良久庵鍼灸接骨院のアプローチ
高松市の良久庵鍼灸接骨院では、股関節の硬さを抱えるスポーツ選手に対して鍼灸で深部の筋緊張を緩和し、骨格矯正で骨盤のゆがみをリセット。さらに競技特性に合わせた可動域改善トレーニングで再発しない体づくりをサポートします。
香川県・高松市でスポーツ障害・股関節の痛みでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください^-^
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