ミイン(miin)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-07-09 13:18:39.0
- ダイエット【咀嚼回数の大切さ】
- こんにちは♪
プライベートサロンミインです。
本日はダイエットについて。。
いろいろなダイエットの方法がありますが、
まずは続けられる方法をお伝えしていきたいと思います。
★食事をするときは、意識的にかむ回数を増やしましょう。
咀嚼回数を増やすと、一時的に食事誘発性体熱産生が増えます。食事誘発性体熱産生は1日の消費カロリーのうち約10%を占めるもので、食後に体が温まるのは、このためです（※）。
代謝がアップし消費カロリーを増やせるため、より痩せやすい体質が目指せるでしょう。
またかむ回数が増えると早食いを防げるので、食べ過ぎ防止にもつながります。満腹中枢が刺激されるのは、食事を始めてから15～20分程度です。よくかんで満腹中枢を刺激させ、食べ過ぎによるカロリーオーバーを防げるでしょう。
無意識のうちに咀嚼回数が増えるような食品を、食事に取り入れるのもおすすめです。
【シリアル・アーモンド・イカ焼き・茹でダコ・食パン・生野菜スティックなど】は、咀嚼回数が増えやすくなります。
【さきいかやせんべいなど】も咀嚼回数が増えるので、間食におすすめです。
まずは、実践できることからはじめて、よりハイパーナイフの効果を高めるためにもとても大切な事になります。
かむ回数を意識してスタッフもお客様と一緒にダイエットの意識を高めていけたらといつも思っていますー！次回は、【有酸素運動】について
お伝えできたらと思います。
本日は空きがショートコースのみご案内可能です。
明日は比較的、予約取りやすくなっですので、よろしくお願いします！
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