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森のうたたね センター北店のブログ
- 自立神経を整いやすくする食べ物part1
- みなさまこんにちは 快眠ドライヘッドスパ専門店森のうたたねでございます。
現代はストレスや生活リズムの乱れにより、自律神経が乱れやすい環境にあります。
「なんとなく疲れが取れない」「眠りが浅い」「気分が落ち込みやすい」といった不調は、自律神経のバランスが崩れているサインかもしれません。
実は、自律神経は、毎日の食事によっても整えやすくなることが知られています。今回は、自律神経を整えやすくする食べ物について紹介します。
◆自律神経と食事の関係
自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の2つで構成され、体のリズムや内臓の働きをコントロールしています。
このバランスを保つためには、以下のような栄養素が重要です。
・神経を落ち着かせるミネラル
・心を安定させる神経伝達物質の材料
・腸内環境を整える栄養
これらを含む食べ物を意識的に取り入れることで、体の内側から自律神経を整えやすくなります。
◆マグネシウムを多く含む食べ物
→マグネシウムは神経の興奮を抑え、ストレスをやわらげる働きがあります。
【おすすめの食べ物】
・アーモンド
・ほうれん草
・ ひじき
・玄米
これらは日常の食事に取り入れやすく、継続しやすい食材です。◆セロトニンを作る食べ物
→「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンは、心の安定や睡眠の質に関係しています。
【おすすめの食べ物】
・納豆
・バナナ
・ヨーグルト
・ 卵
特に朝食で食べると、体内リズムを整えやすくなります。
part2に続く…
毎日の小さな積み重ねが、心と体の健康を支えてくれます。
まずはできることから少しずつ取り入れてみましょう＾＾
【森のうたたねセンター北店は、快眠ドライヘッドスパ専門店となっております。】
ヘッドマッサージを中心とした睡眠改善ヘッドもみほぐしを行っています。
リンパの流れをよくし、老廃物を排出させるリンパマッサージ。
アロマデュフューザー香るリラックス空間で産後の疲れを癒します♪
ヘッドスパのほかデコルテ、アイスパ、耳ほぐし、肩甲骨、肩 などのマッサージも行います。
小顔・頭筋膜リリース・眼精疲労・肩こり・腰痛に効果あり◎
センター北駅徒歩1分
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