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王様の昼寝 五反田店のブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-17 07:59:36.0
- ～ビタミンの大切さPart5～
- こんにちは！
ドライヘットスパ専門店 王様の昼寝 五反田店の小松です！
今回もビタミンについてお話していきます！
ビタミンは、今日たくさん摂ったからといって、明日すぐに劇的な変化が起きる魔法の薬ではありません。しかし、毎日コツコツと補給し続けることで、数ヶ月後、数年後の「疲れにくさ」や「肌の調子」として必ず自分に返ってきます。
忙しい日々の中で、無理なくビタミン習慣を定着させるためのヒントをいくつかまとめてみました。
・「色の濃いもの」を選ぶ： 献立に迷ったら、赤・黄・緑の野菜があるか確認しましょう。色が濃い食材ほどビタミン密度が高い傾向にあります。
・調理法を工夫しすぎない： ビタミンCは熱に弱いですが、生で食べるのが難しい時は「蒸す」か「スープにする」のがおすすめ。溶け出した栄養も丸ごと頂けます。
・フルーツを味方につける： 調理が不要なキウイやバナナ、旬の果物は、忙しい朝や間食に最適なビタミン源です。
・「昨日の不足」を今日補う： 1食や1日で完璧を目指さず、3日くらいのトータルバランスで「昨日は野菜が少なかったから今日は多めに」と調整する心の余裕を持ちましょう。
私たちの体は約60兆個の細胞でできており、そのすべてが日々、ビタミンの助けを借りて新しく生まれ変わっています。
食事を変えることは、自分自身の「未来の細胞」への投資と言っても過言ではありません。
このブログを通して、皆さんが少しでも「自分の体が必要としている栄養素」に意識を向けるきっかけになれば嬉しいです。
ビタミンを味方につけて、毎日を軽やかに、自分らしく過ごしていきましょう！
明日の自分を作るのは、今日の食事です。
さあ、今日はどんなビタミンを自分にプレゼントしてあげますか？＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＊東京都品川区東五反田1-16-1小沼ビル５F
《浅草線五反田駅A6出口徒歩1分/JR五反田駅東口徒歩2分》
＊03-6277-2312
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