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王様の昼寝 五反田店のブログ
ビューティー
投稿日：2026-06-14 08:05:23.0
- 身体が柔らかいと怪我をしにくくなる？！
- ドライヘッドスパ 王様の昼寝五反田店です！
今回は「身体が柔らかいと怪我をしにくくなるの？」というテーマについてお話しします。
身体の柔軟性と怪我のリスクには深い関係があります。
身体が柔らかい人は、関節が動く範囲（可動域）が広く、急な動きや予想外の動作にも対応しやすい傾向があります。
例えば、つまずいた時にとっさに足を出したり、転びそうになった時に身体をひねったりしても、筋肉や関節にかかる負担を分散しやすいため、筋肉を傷めたり関節を痛めたりするリスクが低くなることがあります。
一方で、身体が硬い状態だと筋肉や腱が伸びにくく、急な動きに対応できずに肉離れや筋違いなどの怪我につながることがあります。
特にデスクワークが多い方は股関節や肩周りが硬くなりやすく、日常生活の何気ない動作でも身体に負担がかかりやすくなります。
ただし、「柔らかければ柔らかいほど良い」というわけではありません。
関節が必要以上に柔らかい場合は安定性が低下し、逆に怪我をしやすくなることもあります。大切なのは、自分の身体を無理なく動かせる適度な柔軟性を保つことです。
柔軟性を高めるためには、毎日のストレッチがおすすめです！
お風呂上がりなど身体が温まっているタイミングに行うと筋肉が伸びやすくなります。
また、呼吸を止めずにゆっくり行うことで副交感神経が優位になり、リラックス効果も期待できます。
さらに、身体の柔軟性が向上すると血行も促進されやすくなります。
血流が良くなることで疲労物質が排出されやすくなり、肩こりや腰痛の予防にもつながります。
怪我予防だけでなく、疲れにくい身体づくりにも役立つのです。
最近身体が硬くなったと感じる方は、まずは1日5分のストレッチから始めてみてはいかがでしょうか。
継続することで少しずつ身体は変わっていきます。
柔軟性を高めて、毎日をより快適に過ごしましょう♪
＊東京都品川区東五反田1-16-1小沼ビル５F
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