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ヘッドミント 新潟店のブログ
- 忙しい時こそ深呼吸を
こんにちは！ヘッドミント新潟店の佐々木です♪
やることいっぱい、仕事が忙しい…
とにかくこなすしかないって思って気づけば呼吸が浅くなってることありませんか？
そんなときこそ一度立ち止まって深呼吸してみてください！
◎呼吸ちゃんとしてますか？
当たり前のようにしてる呼吸ですが、
忙しいときって自然と浅く・速くなりがちなのです。
呼吸が浅いと脳にも酸素が届きにくくなって、集中力や判断力が落ちたりイライラしやすくなります。
まさに、余裕がなくなる状態。
◎たった１０秒でできる「リセット」
１．背筋をすっと伸ばす
２．鼻からゆっくり息を吸って(４秒)
３．口からゆっくり吐きながら(６秒)
４．これを２～３回だけ
たったこれだけで気持ちがリセットされたように落ち着きます。
忙しい日々の中でも、自分に戻る時間ってとっても大事。
深呼吸はそのための一番シンプルな方法です。
たった数秒でも、呼吸を整えるだけで心が落ち着きます。
意識してみてください(^^)/
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