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ヘッドミント 新潟店のブログ
- 女性の健康を支えるエストロゲンとは？
こんにちは！ヘッドミント新潟店の佐々木です♪
私達の体には、数多くのホルモンが存在していますが
その中でも女性の健康や美容、そして心身のバランスに深くかかわっているのが『エストロゲン』です。
今回は、エストロゲンについてご紹介いたします！
◎エストロゲンとは？
女性ホルモンのひとつで主に卵巣から分泌されます。
正式には、『卵胞ホルモン』と呼ばれ、女性らしい身体づくりや生理の調整、妊娠の準備などに欠かせない重要なホルモンです。
◎エストロゲンの主な働き
１．月経周期の調整
排卵や月経のリズムを整える役割を持っています。
特に月経の前半に多く分泌され、子宮内膜を厚くして妊娠に備える準備をします。
２．肌・髪・骨の健康を守る
コラーゲンの生成を助ける働きがあり、
肌のハリや潤い、髪のツヤ、骨密度の維持にも関係しています。
そのため、エストロゲンが減少するとシワや乾燥、抜け毛、骨粗しょう症などのリスクが高まるとされています。
３．自律神経や感情の安定に関わる
脳にも影響を与え、セロトニンの分泌をサポート。
ストレスの抵抗力を高めたり、気分の落ち込みを防いだりする作用もあると考えられます。
◎エストロゲンを整えるには？
・栄養バランスの良い食事
・質の良い睡眠
・ストレスを溜めない・リラックス習慣
・適度な運動
ホルモンそのものは自分で直接コントロールできませんが、
日々の生活習慣を整えることで分泌をサポートすることが可能です。
年齢を重ねても前向きに快適に過ごすために
エストロゲンと上手に付き合って自分の体と心を大切にしていきましょう(^^)/
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