ダイニマエダシンキュウセイコツイン ソウジジテン
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- 大阪府茨木市中総持寺町3-31
- 阪急総持寺駅駅から徒歩3分 （提携駐車場あります）
第2まえだ鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2026-04-25 17:00:00.0
- 血圧を下げるには？【後編】 [整体/鍼灸/総持寺]
- 4. ストレスを減らす
ストレスは血圧上昇の原因になります。
≪リラックスする習慣をつける≫
深呼吸や瞑想を取り入れる
十分な睡眠をとる（7時間以上推奨）
好きな音楽を聴く、趣味を楽しむ
5. アルコール・カフェインの摂取を控える
アルコールやカフェインは血圧を上げる原因になります。
≪お酒は適量を守る≫
男性：1日 日本酒1合 まで
女性：1日 日本酒0.5合 まで
≪カフェインの摂取量を減らす≫
コーヒーや紅茶の飲みすぎに注意
カフェインレスの飲み物（麦茶、ルイボスティー）を選ぶ
6. 禁煙をする
タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させ、血圧を上げます。禁煙することで血圧を安定させ、動脈硬化のリスクを減らせます。
まとめ
血圧を下げるためには、以下のポイントを意識しましょう。
・減塩を意識し、カリウムを多く含む食品を摂る
・適度な運動を継続する
・ストレスを減らし、リラックスする時間をつくる
・アルコールやカフェインの摂取を控える
・禁煙をする![血圧を下げるには？【後編】 [整体/鍼灸/総持寺]_20260425_1](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/52/78/I155105278/I155105278.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349)
私も全部は無理ですが、少しづつ取り入れて頑張っています。
また結果も報告させてもらいます。
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当院では、丁寧なカウンセリングと施術を通じて、あなたのお悩みにしっかり寄り添います。
お一人おひとりの状態に合わせた施術で、つらい症状の改善を目指します。
第２まえだ鍼灸整骨院 田中 徹彦
所在地：大阪府茨木市中総持寺町3-31
TEL：072-637-0510
営業時間
平日 8:00～22:00（祝日も通常営業）
土日 8:00～20:00
定休日：水曜日
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