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フレッチャ(FRECCIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-04-04 12:58:14.0
- 春に向けて始めたい軽い運動習慣
- こんにちは！FRECCIA西新井店の矢作です。
春が近づくこの時期は、体を動かす習慣を取り戻す良いタイミングです。
冬の間は寒さによって活動量が減り、体が重く感じる方も多いのではないでしょうか。
いきなり強い運動を始める必要はありません。
まずは軽い運動から体を慣らしていくことが大切です。
■ 冬の間に活動量が落ちやすい理由
寒い季節は外出や運動の機会が減りやすく、歩く距離や体を動かす回数が少なくなります。筋肉は使われない状態が続くと働きが低下し、血流も滞りやすくなります。その結果、疲れやすさや体の重さを感じやすくなることがあります。
■ 軽い運動から始めるメリット
急に強いトレーニングを始めると体に負担がかかり、継続が難しくなることがあります。軽い運動から始めることで筋肉や関節が徐々に動きやすくなり、体への負担を抑えながら運動習慣を作ることができます。
■ 春前におすすめの運動習慣
・ ウォーキング
全身をバランスよく使う運動で、血流改善にも効果があります。
・ ストレッチ
固まりやすい肩や股関節を動かすことで体が軽く感じやすくなります。
・ 軽い筋トレ
太ももやお尻など大きな筋肉を動かすことで代謝を高めやすくなります。
■ 姿勢を整えて運動することが重要
猫背や骨盤が後ろに倒れた姿勢では、筋肉が十分に働きにくくなります。背骨を自然に伸ばし、体幹を意識して動くことで、同じ運動でも効果が高まりやすくなります。
■ 継続するためのポイント
運動は短時間でも継続することが重要です。毎日少しずつ体を動かすことで筋肉の働きが高まり、血流や代謝も改善しやすくなります。生活の中に無理なく取り入れることが長く続けるコツです。
■ FRECCIAでのサポート
FRECCIAでは、姿勢や体の使い方を確認しながら、一人ひとりの体力に合わせたトレーニングを提供しています。運動習慣がない方でも無理なく始められる内容で体づくりをサポートしています。
春に向けて体を整えるなら、まずは軽い運動から始めてみましょう。体を動かす習慣を作ることで、日常生活もより快適になります。気になる方はぜひお気軽にご相談ください。
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