プライベートサロンルチノ
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ルチノ(LUTINO)のブログ
- 年通しで、この雪のないマイナス気温が一番きつい
- 【体温と代謝の関係】
体温と代謝にはふかーーーーい、それはそれは深ーーーーい関係があります。
一般的に体温が1度上がると、基礎代謝は約10％以上上がるともいわれています。
基礎代謝とは、何もしていなくても体が消費するエネルギーのことです。睡眠してない状態で横たわっているだけで消費されるやつです。生きてるだけで消費するやつです。
この代謝が高いほど脂肪が燃えやすく、痩せやすい体になります。
しかし現代は体が冷えやすい生活環境になっています。
エアコンの効いた室内で過ごす時間が長かったり、運動不足やデスクワークが多い生活を続けていると、血流が悪くなり体温が下がりやすくなります。
体温が低い状態では脂肪の燃焼効率も下がります。
さらに血液の巡りが悪くなることで老廃物が溜まりやすくなり、むくみやセルライトの原因になることもあります。
体温を上げるためには、日常生活の中で体を温める習慣を取り入れることが大切です。
例えば湯船に浸かる入浴は、体の深部まで温める効果があります。
私は、湯舟に浸かる入浴を激推ししてる人間なのですが
劇的に痩せるとかそういう話ではなく、結構みんなの悩みの根本原因に冷えや代謝低下があると思ってるからなのです。
またウォーキングなどの軽い運動も血流を良くするためおすすめです。
雪が大分減って、コンクリートも見えてきましたね。まだまだ寒いので長時間は難しいですが、少しづつ歩く時間増やすのもいいですね。
体を温めることはダイエットだけでなく、肌の状態や体調にも良い影響があります♪
日々の生活の中で、体を冷やさない習慣を意識してみてください。
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