痩身温活サロン Lieb（リープ） 目黒店【痩身/リンパマッサージ/筋膜リリース/小顔】
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- 東京都品川区上大崎２―２４―１３目黒西口マンション１号館５０７号室
- 【目黒駅西口徒歩２分】白金台14分/恵比寿20分/不動前17分 《痩身/ブライダル/小顔》
リープ(Lieb)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-01-21 12:13:31.0
- 冬こそ意識したい代謝を上げる食べ物
- 食事量は変わっていないのに太りやすくなった。冷えやすい。
そんなお悩みは、代謝の低下が原因かもしれません。
代謝を上げるためには、普段の食事内容がとても大切です。
代謝が上がる食べ物とは？
体を温める・筋肉量を保つ・内臓の働きを活発にする食材のことです。
ダイエットや冷え対策にも役立ちますので、ぜひ日常に取り入れてみてくださいね(^^)
代謝を上げる代表的な食べ物
■ たんぱく質が豊富な食材
筋肉を作り、基礎代謝を維持するために欠かせません。
・鶏むね肉・ささみ
・卵
・魚（鮭・サバ・マグロなど）
・大豆製品（豆腐・納豆・味噌）
食事のたびに、手のひら1枚分を目安に摂るのがおすすめです。
■ 体を温める食材
冷えは代謝低下の大敵。内側から温めましょう。
・生姜
・ネギ・玉ねぎ
・にんにく
・唐辛子（少量でOK）
スープやお味噌汁に入れると続けやすいです。
■ ビタミン・ミネラルが豊富な食材
エネルギーを作るサポートをしてくれます。
・玄米・雑穀米
・ほうれん草・小松菜
・海藻類
・ナッツ類
■ 腸内環境を整える発酵食品
腸が整うと代謝もアップします。
・納豆
・ヨーグルト
・キムチ
・味噌・ぬか漬け
代謝を上げる食べ方のポイント
・冷たい飲み物を控える
・よく噛んで食べる
・朝食を抜かない
食べ物だけでなく、温活・筋肉・腸を意識することが代謝アップの近道です。
無理な制限ではなく、体を温め・整える食事で、
内側から痩せやすい体を目指しましょう！痩身温活salon Lieb(リープ)
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