整体&筋膜リリース×ピラティス×パーソナルトレーニングY's Personal&Health恵比寿店
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ワイズパーソナルアンドヘルス 恵比寿店(Y's Personal&Health)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-01-18 13:30:03.0
- セットポイント理論【目黒/恵比寿/ジム】
ダイエットの話でよく出てくる「セットポイント理論」。これは体重や体脂肪率には、体が“ここが安全”と感じる基準値があるという考え方です。私たちの体は、急激に体重が減ると「飢餓かも？」と判断し、エネルギー消費を抑えたり、食欲を強めたりして元の状態に戻そうとします。
そのため、短期間でガッと痩せても、リバウンドしやすいのはこの仕組みが大きく関係しています。
セットポイントは生まれつき決まっているわけではなく、生活習慣によって上下するのがポイント。高カロリーな食事や運動不足が続けば上がり、逆に適切な食事・運動・睡眠を続けることで、少しずつ下げていくことができます。ただし、ここで大事なのは「ゆっくり」。
急激な制限は体の防御反応を強め、かえって痩せにくい体を作ってしまいます。
つまり、ダイエット成功のカギは「体重を落とすこと」よりもセットポイントを下げる生活を習慣化すること。無理な糖質制限や過度な運動ではなく、続けられる食事と適度な運動を積み重ねることが、結果的に一番の近道です。体は敵ではなく、ちゃんと理由があって守ろうとしている。そう理解すると、ダイエットへの向き合い方も少し変わってくるかもしれません。
【恵比寿店 店舗情報】
★住所
〒150-0013
東京都渋谷区恵比寿1-15-9
日宝恵比寿ビル505
★アクセス
JR恵比寿駅 東口徒歩3分程度
★公式インスタグラム
https://www.instagram.com/y.s.personal.health?igsh=MTN0Y2wwbDJwNGx6eA==
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