リノレリチア シンサイバシ シンマチテン リノレリチア
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リノレリチア 心斎橋 新町店のブログ
ビューティー
投稿日：2026-04-26 00:29:04.0
- 【体質改善したい方へ】理想のカラダをつくる習慣
「なかなか痩せない」
「疲れやすい・むくみやすい」
「肩こりや腰痛が戻りやすい」
そんなお悩みは、毎日の習慣の積み重ねが関係していることもあります。
今回は、リノレリチアで大切にしている
体質改善の基本となる4つの習慣をお伝えします◎
水分の摂り方
水分不足は、血流の悪さやむくみ、代謝低下につながりやすくなります。
目安は、
体重×40ml／日
一気に飲むのではなく、1日を通してこまめに飲むのがおすすめです。
常温のお水や白湯を中心に、カフェインを摂る方はお水も意識してプラスしてみてください。
食事
食事は、ただ量を減らせばいいわけではありません。
体をつくるためには、たんぱく質・食物繊維・発酵食品などをバランスよく摂ることが大切です。
目安として、たんぱく質は
体重×1.5g／日
野菜、海藻、発酵食品、未精製の穀物、ナッツ、ヨーグルトなどもおすすめです◎
入浴＆睡眠
シャワーだけで済ませるより、湯船に浸かることで血流促進、冷え・むくみケア、自律神経のリラックスにつながりやすくなります。
ただし、施術直後すぐの入浴は注意が必要です。
体の左右バランスを整えた直後は、血流や筋肉の反応が変わりやすいため、長風呂や熱いお湯はおすすめしないケースもあります。
施術当日は体調に合わせて無理なく。
入浴される場合は、ぬるめのお湯で短時間がおすすめです◎
睡眠は7～8時間を目安に、しっかり体を休めましょう。
ストレッチ
適度に体を動かすことは、血流やリンパの流れを整えるためにも大切です。
肩回し、股関節まわり、腰を軽くひねるストレッチなど、簡単なものでOK。
大きな筋肉や関節を動かすことで、疲労回復やむくみケアにもつながります。
大切なのは「血流」と「巡り」
水分・食事・入浴・睡眠・ストレッチ。
すべてに共通しているのは、血流と巡りを整えることです。
リノレリチアでは、骨格・筋肉・リンパ・血流のつながりを見ながら、お一人おひとりの体に合わせて施術しています。
体質改善、肩こり、腰痛、むくみ、痩せにくさが気になる方は、ぜひ一度ご相談ください◎
リノレリチア心斎橋・新町店 (Lino’relitzia)
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