小林整骨院 三条のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-04-23 11:45:59.0
- 手足の冷えが気になる方へ
- こんにちは！
小林整骨院三条です(o^―^o)寒い季節になると「手先や足先が冷える」「なかなか温まらない」といったお悩みを抱える方が増えてきます。
冷えは体質だからと諦めてしまいがちですが、実は身体の状態や生活習慣が大きく関係しています。
今回は原因と対策を分かりやすくご紹介します！
【冷えの主な原因】
・血流の低下
長時間のデスクワークやスマホ操作により姿勢が崩れると、首や肩、骨盤周りの筋肉が硬くなり血流が悪化します。
これにより手足の末端まで血液が届きにくくなり、冷えを感じやすくなります。
・筋肉量の低下
筋肉は熱を生み出す役割があります。
運動不足や筋力低下により体温が上がりにくくなり、冷えにつながります。特に下半身の筋力は重要です。
・自律神経の乱れ
ストレスや生活リズムの乱れにより自律神経がうまく働かなくなると、血管の調整ができず、手足の冷えを引き起こします。
【冷えによって起こる不調】
・肩こり、腰痛
・むくみ
・疲れやすさ
・睡眠の質の低下
冷えは単なる不快感だけでなく、様々な不調の原因になることがあります。
【整骨院でできるケア】
・骨格・姿勢の調整
身体の歪みを整えることで血流の通りを改善し、全身の循環を良くします。
・筋肉の調整
硬くなった筋肉をほぐし、血液の流れをスムーズにします。
・全身バランスの改善
首・肩・骨盤を中心に整えることで、冷えにくい身体づくりをサポートします。
【自宅でできるセルフケア】
湯船にしっかり浸かる→身体の芯から温めることが大切です。
軽い運動やストレッチ→特にふくらはぎを動かすことで血流が促進されます。
首・手首・足首を温める→「三首」を温めることで効率よく全身が温まります。
温かい飲み物を摂る→内側からのケアも重要です。
手足の冷えは放置すると慢性化し、さまざまな不調につながります。
原因にしっかりアプローチすることで、改善が期待できます。毎年つらい冷えに悩んでいる方は、ぜひ一度ご自身の身体の状態を見直してみてください。
当院では、お一人おひとりに合わせた施術で、冷えにくい身体づくりをサポートしています！
いつでも、お気軽にご相談ください！！
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鍼灸師
北畑 創キタバタ ハジメ
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