ボディケアアンドリラックス フー
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フー(Fuu)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-09-30 09:38:14.0
- ☆心地よいのに落ち着かない秋☆
- こんにちは☆
bodycare＆relax Fuuです(*^-^*)
最近すっかり「秋」の空気になってきましたね☆秋は過ごしやすい季節♪
色々なことにチャレンジしやすい季節ですが
それとともに何となくモヤモヤと落ち着かない・・・
そんな風に感じることはありませんか？
それには、ちゃんと理由があるんです！！
☆季節の変わり目による環境の変化☆
季節や日照時間の変化、
自然の変化など環境の変化が
私たちの心身に影響を与えます。。。
☆体内時計の乱れ☆
日照時間の減少により、
体内時計がずれてしまい
睡眠の質が減少したり、
倦怠感を感じやすくなります。。。
☆セロトニンの分泌低下☆
セロトニンは幸福感をもたらす神経伝達物質ですが、
秋の日照時間の減少により分泌量が低下し、
気分が落ち込みやすくなります(T_T)
☆ストレスの蓄積☆
日頃から蓄積されたストレスが、
秋という季節の変化をきっかけに表
面化することがありますm(_ _)m
そんな時は。。。
・規則正しい生活♪
睡眠時間をしっかりと確保し、
規則正しい生活を送ることで
体内時計を整えて
心身を安定させます♪
・適度な運動☆
運動はセロトニンの分泌を促し
ストレス解消にもつながります♪
・自然に触れる(^^)
自然の中に身を置くことにより、
心身のリラックス効果が得られます♪
・趣味を楽しむ☆
好きなことをすることで、
ストレス解消し、
心の状態をポジティブに保ちます♪
そして自分時間を確保するのもとっても大切(*^-^*)
仕事が終わって、
家族や恋人と過ごす時間も大切ですが。。。
自分だけの時間は
自分の心や体を
再認識するためにも必要な時間です(*^-^*)気づけばいつも誰かの為に・・・
そんな思考になっていませんか(+_+)
何もしないことって案外難しい。。。
でもいつでも始められます（笑）
新しいことにチャレンジ☆
まずは何もしない時間作りに
チャレンジしてみるのはいかがでしょうか（*´▽｀*))
１日５分でも１０分でも・・・
自分だけのために時間を使ってみましょう♪
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