ふくつ鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-01-28 21:48:53.0
- 睡眠の質が変わる！寝る前に取り入れたい簡単ケア方法
睡眠の質が健康に与える影響と基本のケア☆
「睡眠の質」は、私たちの健康に大きな影響を与えます。
質の良い睡眠は、疲労回復や免疫力向上だけでなく、肩こりや腰痛の改善にもつながります。
反対に、睡眠の質が低下すると、体に様々な不調を引き起こす原因になることも、
そこで、睡眠の質を向上させるために、寝る前のリラックスケアを取り入れてみましょう！
例えば、簡単なストレッチがおすすめです。
☆首回りのストレッチ: 首をゆっくり回して緊張をほぐす
☆腰のストレッチ: 仰向けで膝を胸に引き寄せる動き
これらを行うだけでも、心身がリラックスし、寝つきが良くなります♪
次回は「温浴と呼吸法」について詳しくお伝えします！
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