ドライヘッドスパ アンド ボディケア キリンノヒルネ
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- ★口コミ4.85！東山線栄駅 徒歩２分【ドライヘッドスパはキリンの昼寝へ】
キリンの昼寝のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-13 11:18:53.0
- 気温が上がる前に
今週末から一気に気温が上がります。
急に気温が上がる時は、体がまだ“夏モード”になっていないので、だるさ・頭痛・眠気・熱中症っぽさが出やすくなります。
まずは暑さに慣らす、水分をとる、睡眠をしっかりとるが大事です。
朝
起きたらカーテンを開ける
コップ1杯の水
朝ごはんを抜かない
朝に体を起こすと、その日の体温調整がしやすくなります。
昼
冷やしすぎ注意
外は暑いのに、冷房ガンガン、冷たい物ばかり
になると体が混乱してだるくなります。
汗を少しかく
軽く歩くだけでも「暑さ慣れ」になる。
ずっと涼しい部屋だけだと、逆に暑さに弱くな りやすいです。
夜
湯船はぬるめ
38～40℃くらいで短めに入ると、
血流、睡眠、疲労感が整いやすいので、できればシャワーだけではなく、湯船に浸かりましょう。
睡眠環境
暑い日に睡眠が崩れると次の日かなりしんどいので、睡眠はしっかり摂りましょう。また、寝不足だと体温調整が上手くできなくなります。
寝苦しい時は、寝る30分前に部屋を冷やしておいたり、足首を少し出す、氷枕や冷感シーツもオススメ。
そして自律神経を乱さないこともかなり大事です。眠気、眼精疲労、むくみ感がある時は、暑さで自律神経がさらに乱れやすいので、睡眠と水分を安定させましょう。
熱～い夏が来る前に、ヘッドスパで体のメンテナンス始めませんか？睡眠の質を上げて疲れ知らずの体を作っていきましょう。
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