北てんま整骨鍼灸院のブログ
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投稿日：2025-03-24 12:09:35.0
- 反り腰のセルフチェック方法
- こんにちは！北てんま整骨鍼灸院です！
反り腰とは、骨盤が前傾することにより腰椎の前弯がきつくなり腰が過度に反る状態の事をいいます！
反り腰になると腰痛・股関節痛・痺れやお腹が前方に突出し下半身が太く見えたりします！反り腰かどうかチェックする方法としましては、
両手を体に沿わせ、仰向けで寝ます。このときのベッドと腰の隙間を確認してみてください。
その隙間に手を入れてみて、「手のひら一枚分の隙間があるかどうか」が反り腰の目安になります。
それ以上の隙間が大きい場合は、反り腰の可能性が高いです。
また、仰向けの状態で足を伸ばすと腰痛が増強し膝を曲げると緩和する場合も反り腰の可能性が高いので一度ご自身でチェックしてみてはいかがでしょう♪
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寺田 塁登テラダ ルイト
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