松山はりきゅう接骨院 pilates studio THE B
マツヤマハリキュウセッコツイン ピラティススタジオザビー
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- 愛媛県松山市竹原３丁目１８－５
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ザビー(THE B)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-02-03 16:33:39.0
- 筋緊張性頭痛
- こんにちは松山はりきゅう接骨院です！
不快な症状の頭痛にはいつくか種類があり、その中でも「緊張型頭痛」は最も多く見られる頭痛です。
ストレスやデスクワークなどにより、血行が悪くなり首や頭の筋肉が緊張してしまうことで起こります。
頭から首→肩→背中といったように、筋肉は繋がっているため、首や肩の凝りを伴ってこの頭痛が起こっている方も多く見られます！
下記のような症状方は緊張型頭痛の可能性が高いと言えます。
□後頭部を中心に頭全体が締めつけられるような重い痛み
□毎日のように朝から晩まで一定の鈍い痛みが続く
□肩や首のこりを伴う
□パソコンを使った後に痛む
□軽いめまいを伴うことがある
□温めるとラクになる
【セルフケア】
首肩まわりを温めたり、ストレッチやマッサージをして筋肉の緊張をほぐすように心がけましょう！
１，蒸しタオルなどで温める
２，適度な運動(同じ姿勢を続けない)
３，ストレッチ
右手を頭の左側に添え、ゆっくり右側に倒す
反対側も同じように5～10回行う。
４，首を回す
後ろを見るように、首をゆっくり左右に回転。
これを5～10回行う。
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