松山はりきゅう接骨院 pilates studio THE B
マツヤマハリキュウセッコツイン ピラティススタジオザビー
- リラク
- 整体・カイロ
- あん摩・指圧
- 接骨・整骨
- 鍼灸
- エステ
- 愛媛県松山市竹原３丁目１８－５
- JR松山駅から徒歩15分（1,1km）、松山市駅から徒歩18分（1,3km）
ザビー(THE B)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-03-03 20:23:49.0
- 4-7-8呼吸法
- こんにちは！
松山はりきゅう接骨院です！
3月に入り、春らしい暖かい日が増えてきましたね。
ただ、朝晩はまだ冷え込むことも多く、寒暖差によって体調を崩しやすい時期です。
実はこの寒暖差、知らないうちに自律神経へストレスをかけています。
「なんとなく疲れやすい」「寝つきが悪い」「気分が落ち着かない」
そんな症状が出やすい時期でもあります。
そこで今回は、
自律神経を簡単に整える方法をご紹介します。
【4-7-8呼吸法】（1分でOK！）
1 4秒かけて鼻から吸う
2 7秒止める
3 8秒かけてゆっくり吐く
これを4回繰り返すだけです。
ポイントは
「吐く時間を長くすること」です！
ゆっくり長く吐くことで、副交感神経が優位になり、
リラックスしやすくなります。
・緊張しているとき
・不安を感じるとき
・寝つきが悪いとき
に特におすすめです。
3月は卒業や転勤、異動など環境が変わる方も多い時期ですね。
心も身体も知らず知らずのうちに頑張っています。
無理をせず、ご自身のペースで過ごしていきましょう！
お身体の不調があれば、いつでもご相談ください。
サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年5月分（1）
- 2026年4月分（5）
- 2026年3月分（4）
- 2026年2月分（4）
- 2026年1月分（3）
- 2025年12月分（4）
- 2025年11月分（2）
- 2025年10月分（1）
- 2025年9月分（1）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（1）
- 2025年6月分（1）
- 2025年5月分（3）
- 2025年4月分（2）
- 2025年3月分（4）
- 2025年2月分（3）
- 2025年1月分（2）
- 2024年12月分（2）
- 2024年11月分（1）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（1）
- 2024年8月分（1）
- 2024年7月分（2）
- 2024年6月分（12）
- 2024年5月分（1）
もっと見る
ザビー(THE B)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,980 【繰り返す肩こりに】医療国家資格者が原因から断ち切る根本改善コース60分
|
|
新 規 |
¥4,980 【腰痛の方に】マッサージではすぐ戻る方へ。国家資格者が手技で根本改善60分
|
|
新 規 |
¥4,980 【迷ったらコレ！】あなたの症状に合わせたオーダメイド全身調整コース60分
|
|
新 規 |
¥4,980 【産後の方へ】骨盤矯正で歪みを整え肩こり・腰痛を改善!リフレッシュにも◎
|
|
新 規 |
¥3,980 【つらい肩こりでお悩みのあなたへ】経絡筋肉マッサージ×肩甲骨はがしコース
|
|
新 規 |
¥4,980 【マッサージで改善しない方へ】経絡筋肉マッサージ×東洋鍼コース60分
|
