【アロマリンパ/ヘッドスパ/整体/小顔】RIO'S リラクゼーションサロン
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投稿日：2024-11-30 09:00:19.0
- 「水太りしやすい人」はこんな人
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「水太りしやすい人」はこんな人
― 水太りの原因は何ですか？
水太りの大きな原因は、体の浸透圧のバランスの崩れです。このバランスの崩れは、さまざまな生活習慣から起こります。
・水分不足
水分を一度にとり過ぎるとむくみやすくなりますが、実は水分不足も水太りの原因になります。体内の水分量が不足すると、体は水分をため込みやすくなり、むくんでしまいます。急激に体重を落とすダイエットもむくみの原因になります。
・塩分の多い食事
塩分の多い食事をとると、体内の塩分濃度を薄めるために体が水分をためこみやすくなります。外食が続いていたり、加工食品を多く食べたりする方は塩分過多が気になります。また、アルコールを飲む際も塩味の多い味付けになりがちなので注意が必要です。
・長時間の同じ姿勢
長時間の立ち仕事、デスクワークでの座りっぱなしなどはむくみの大きな原因です。長時間同じ姿勢でいることで、下半身の血液やリンパを循環させるふくらはぎの筋肉が機能しにくくなり、とくに脚がむくみやすくなります。
・運動不足
ヒトは、体（特に四肢）の筋肉を動かすことで、体液の循環をうながします。そのため、筋肉量が減ると体液の循環が悪くなります。運動不足で筋肉が落ちている方は水太りしやすいと言えるでしょう。
・ホルモンバランスの変化
妊娠、出産や月経周期による女性ホルモンの変化も水太りのに影響を及ぼします。
・睡眠不足・ストレス
睡眠時間が不足したりストレスが多くなったりすると、自律神経の乱れから心臓機能が低下しやすくなります。心臓機能が低下すると血流が悪くなり、血液中の水分や老廃物がたまりやすくなってむくみの原因となります。
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