カタコリセンモンセイタイサロン トトノウ
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- 熊本県熊本市中央区八王寺町25-1 ベルデュール 203
- 南熊本駅から徒歩15分 【八王寺団地前】バス停から徒歩3分
整(ととのう)のブログ
- 今のうちに取り入れたい！免疫力を高める食材♪
- 今週はまた日中暑いくらいの気温が続きますね。
気温の上下が激しいと、体調管理も少し気をつけたいところ。
体を内側から守ってくれる「免疫力アップ」の食材を
上手に取り入れて、元気に過ごしましょう！
今から取り入れたい、免疫力アップ食材3選
1.しょうが
体を温め、代謝をサポートしてくれるしょうが。
お湯に加えてしょうが湯にしても、
料理にさりげなく取り入れても◎。
手軽に体を元気にしてくれる心強い食材です！
2.にんにく
古くから健康に良いとされるにんにくは、
免疫力サポートにピッタリ。
煮物や炒め物に少し加えるだけで風味もアップし、
しっかり免疫力を底上げしてくれます。
3.根菜類（にんじん、大根など）
根菜は体を内側から温めてくれる効果が期待できる食材です。
食物繊維も豊富なので腸内環境も整えられ、
免疫力アップにもつながります。
スープや煮物にぜひプラスしてみてくださいね。
ビタミン＆ミネラルで、寒さに備えた体作りを♪
寒くなる前に意識したいのが、ビタミンやミネラルの摂取です。
特にビタミンC、ビタミンE、亜鉛が豊富な食材
（柑橘類、ほうれん草、ナッツ類など）も意識的に取り入れて、
今から体をしっかりサポートしてあげましょう！
体調管理に役立つ食材を毎日の食事に少し加えて、
気温の変化にも負けない元気な体を目指しましょう！
●2026/9/19
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