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- 東京都足立区千住４-１９-１１ 北千住サーパスビルディング3階
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王様の昼寝 北千住西口店のブログ
ビューティー
投稿日：2026-04-30 10:26:05.0
- 寝る前のリラックス法シリーズ2
- 呼吸でととのう夜｜副交感神経を高める深呼吸のコツ
眠る前、頭が冴えてなかなか寝つけない…。そんなときこそ、“呼吸”に意識を向けてみませんか？
呼吸は、自律神経に直接働きかけられる数少ない手段のひとつ。特に「吐く息」を意識することで、副交感神経が優位になり、体も心もリラックス状態へと導かれます。
おすすめの簡単な呼吸法が「4-7-8呼吸法」です。
1 鼻から4秒かけて息を吸う
2 息を止めて7秒キープ
3 口から8秒かけてゆっくり吐く
これを1～3セット繰り返すだけ。最初は秒数を少し短めにしてもOK。大事なのは、**“ゆっくり吐く”**こと。呼吸が深まると、自然と心拍も落ち着いてきます。
布団に入ったら、スマホではなく呼吸に集中してみてください。お腹がふくらんだりへこんだりする感覚に意識を向けると、気持ちも「今」に戻ってきます。
眠る準備は、呼吸から。シンプルだけど確かな効果を、ぜひ今夜から試してみてくださいね
【王様の昼寝のドライヘッドスパのこだわり】
当サロンは名前の通り、優雅にお昼寝が
できるくらいリラックスしてもらえるような
環境作りと内装に力を入れております。
ドライヘッドスパもリラクゼーションだけでなく、
しっかりとした効果効能をお客様のお悩みをお伺いしながら
眼精疲労、小顔、肩こり、睡眠障害など
用途を分けツボなども把握し
お客様に最適なマッサージを受けて頂きたく
中でも眼精疲労と小顔に対して特に力を入れております。
目元の疲れからくるお顔や頭皮のたるみ。
頭皮を引き上げる事でのお顔のリフトアップや
小顔効果のビフォーアフターは
大変ご好評いただいている自慢の技術になります。
是非ご堪能下さい。
＊東京都 足立区 千住4-19-11
サーパスビルディング3F
＊0368120280
[ドライヘッドスパ/ヘッドスパ/北千住/眼精疲労/小顔/肩こり/マッサージ]
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