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王様の昼寝 北千住西口店のブログ
ビューティー
投稿日：2026-06-14 13:11:15.0
- 目の疲れと後頭部のケア
- 「目が疲れる」「目の奥が重だるい」「パソコン作業の後に頭痛がする」
そんな症状に悩んでいる方は少なくありません。
目の疲れというと目そのものの問題と思われがちですが、実は首の後ろにある“後頭下筋群（こうとうかきんぐん）”という筋肉が関係している場合があります。
後頭下筋群とは、頭と首の境目にある小さな筋肉の集まりです。頭の向きを調整したり、姿勢を維持したりする重要な役割を担っています。普段はあまり意識することのない筋肉ですが、スマートフォンやパソコンを長時間使用する現代人にとって、とても負担がかかりやすい部位でもあります。
私たちは画面を見る時、無意識に目線を固定しています。すると目の筋肉だけでなく、頭を支える後頭下筋群も緊張した状態が続きます。特に前かがみ姿勢やストレートネックの状態では、頭を支えるために後頭下筋群が常に働き続けることになり、疲労が蓄積しやすくなります。
実は後頭下筋群には、目の動きと関係する神経や感覚受容器が多く存在すると言われています。そのため、この部分が硬くなると目の疲れやピントの合わせづらさ、目の奥の重だるさにつながることがあります。
目の疲れを感じた時は、目だけでなく首や後頭部のケアも意識してみましょう。長時間同じ姿勢を続けないことや、定期的に首肩を動かすことが大切です。
また、蒸しタオルで目元を温めたり、湯船に浸かって全身の血流を促したりするのもおすすめです。首の後ろを温めることで、緊張した筋肉がゆるみやすくなることがあります。さらに、頭皮や首まわりをやさしくほぐすケアを取り入れることで、後頭下筋群の負担軽減につながる場合もあります。
目の疲れは、目だけを休ませれば良いとは限りません。
首や後頭部の状態にも目を向けながらケアを行うことで、より快適な毎日につながるかもしれません。目の奥の疲れが気になる方は、ぜひ首の後ろにも意識を向けてみてくださいね。
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