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ナオル整体 大阪茨木院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026-02-02 16:21:45.0
- 猫背のセルフケア（胸の前が硬い人編）
- 猫背の方によくあるパターンは、胸の前の筋肉が硬くなり、それが猫背をさらに悪化させてしまうことです。
そこで今回は、そんな方に効果的なストレッチをご紹介します！
【STEP１】まずは壁に向かって立ち、肩を90度横に広げて、肘と手を壁に当てます。【STEP２】手と肘は壁に付けたまま、上半身を反対側にゆっくり回旋させます。胸の前が心地よくストレッチされる感覚があれば成功です！
この姿勢を30秒以上キープしましょう。ストレッチは30秒以上続けることで、筋肉がしっかりと伸びていきます。
注意点：手にしびれを感じたり、肩に痛みがある場合は無理をせず、すぐに中止しましょう。
余裕がある方は、肘の位置を少し上げたり下げたりして行うと、「大胸筋」をさまざまな角度からストレッチでき、より効果的です。
セルフケアの選び方や正しい方法は、記事だけではなかなか完全に伝えることができません。
ぜひ一度、NAORU整体大阪茨木院にお越しください。あなたの症状や姿勢・体のクセに合わせた"本当に効果的なセルフケア"を一緒に見つけましょう。
NAORU整体大阪茨木院では、国家資格保持者による検査・施術に基づき、あなたに最適なセルフケアをご提案しています。
NAORU整体大阪茨木院の公式インスタグラムでは、お得な情報やセルフケアについて定期的に発信しています。下のURLからぜひフォローしてください！
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