ナオルセイタイ オオサカイバラキイン カタコリヨウツウコツバンキョウセイシセイ
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ナオル整体 大阪茨木院(NAORU整体)のブログ
プライベート
投稿日：2026-06-22 10:02:49.0
- 【論文で解決】歩き方が体の痛みを作る理由
- 理学療法士 大道の「論文で解決ブログ」です。
「歩いているだけなのに、なぜ膝や腰が痛くなるの？」と感じたことはありませんか？
論文より
Perry J（Gait Analysis, 1992）の研究によると、かかとへの過剰な衝撃（ヒールストライク）や体幹の側方への傾きが、膝・腰・股関節への負荷を大幅に増加させることが明らかになっています。正常歩行では体重の約1.5～3倍の力が膝にかかりますが、歩行パターンが崩れると特定部位への負荷がさらに集中します。股関節外転筋の弱化が連鎖的に全身の歪みを招くことも示されました。
こんな方は要注意
・靴の外側ばかりすり減る
・歩くたびに体が左右に揺れる
・慢性的な膝・腰・股関節の重だるさがある
セルフケアのポイント
・足の中央から着地する意識で衝撃を分散させる
・横向き脚上げで中臀筋を鍛え体幹の安定を高める
・胸を張り前を向いて歩く姿勢を習慣化する
当院の対応
NAORU整体大阪茨木院では、理学療法士が歩行動作を詳しく評価し、痛みの原因となっている動きの癖を特定します。体の土台となる「歩き方」を整えることで、膝・腰・股関節の慢性痛を根本から改善するサポートをしています。
NAORU整体 大阪茨木院 / 理学療法士 大道
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