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ABCカイロプラクティック整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-09-30 10:21:54.0
- 筋膜リリースでむくみを撃退しよう
- 皆様おはようございます！！
ABCカイロプラクティック整体院の小林です(^_^)
今回は、「筋膜リリースでむくみを撃退しよう」です。
まず「筋膜」はご存じでしょうか？
姿勢を支えるために骨と筋肉以外で、重要な役割を担っているのが「筋膜」です。
筋肉の外側を覆う薄い膜のことをいい、5つの層からなっています。（浅筋膜・深筋膜・筋周膜・筋外膜・筋内膜）
そして、「筋膜リリース」とは、
手指やストレッチポールなどを用いて体の部位に圧を加え、より深い部分までほぐし、筋膜を正常な状態に戻すことをいいます。
ストレッチを行うことで一時的に筋肉自体は柔軟性を取り戻しますが、筋膜の柔軟性がないと再度萎縮します。筋膜を正常な状態に戻すことで筋肉の柔軟性を引き出し、体のハリやコリの軽減、血行が改善されむくみの解消につながります。
特に脚（ふくらはぎ）は筋肉が固まりやすくむくみやすい部位のため、筋膜リリースが効果的と考えられます。＜ふくらはぎの筋膜リリース（例）＞
1.ストレッチポールの上に左足をのせる
2.右足をその上にのせて自重で圧をかけ20～30秒キープ
3.小刻みに30～60秒ほど揺らす
4.逆脚も同様に
ぜひ皆さんも当サロンで「生涯健康」を目指し一緒に取組みましょう！！
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