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ABCカイロプラクティック整体院のブログ
プライベート
投稿日：2025-02-11 23:12:08.0
- 60才にまりました♪
- ABCカイロプラクティック整体院の小林です(^_^)
今日はお恥ずかしながら私の60回目の誕生日です
いよいよ還暦を迎えました♪
今年も『健康第一』で頑張りますのでよろしくお願いします
さて、この年になると「身体」だけでなく「脳」の認知症予防が気になります
脳を活性化する簡単な運動がありますのでご紹介します
2つの作業を同時に行い脳のワーキングメモリを鍛える方法です
「ワーキングメモリ」とは限られた注意力を2つ以上のことに振り分ける働きをしていますが、この働きは加齢によって、または若い人でも使わないと衰えると言われています
具体的には、有酸素運動の「スローステップ」をしながら「しりとり」など頭を使うトレーニングを同時に行います
脳の「前頭前野」が活性化され効果があるそうです
＜運動のポイント＞
・ゆっくり上り下りしながら、声にだして「しりとり」します
・10分間を1日2～3回
・話ができるくらいのテンポで
・上る方の足は左右順番に入れ替える
（参考：ためしてガッテン）
私も今日からスタートしました
さあ皆さんも一緒に取組みましょう♪
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